人生十二法则，由乔丹皮得森心理学家编写，读懂人生十二法则（每一法则，作者很详细解释介绍，所以我单独每一份原则做出概括和读后感），解决你人生的80%的不如意。唯有了解规则，真知，历史与前沿科学中蕴含的道理，你才有能力面对人生的每一场困斗。
面对十有八九不如意的人生，我们真正需要的，不是虚伪的励志，空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。
序：最重要的法则，是你必须为自己的人生负责，就这么简单。
每个人都应该为自己，社会，和世界承担尽可能多的责任，坚持真理，修补缺憾，这样人们才可以减少毒害世界的苦难。
这样的期待非常高，但如果不这么做，等待我们的就有可能是恐怖的专制主义信仰，国家崩塌后的混乱，肆无忌惮的自然灾害，存在主义的焦虑以及脆弱迷茫的人生。
我记得有一段短片，同样是作者的演讲，大致是这么说的：“有些人认为我们独立的个体，不过是无尽宇宙中，微小星球中，几十亿人类中的微不足道的一员，犹如尘埃。不值一提。
但其实不是，我们并非独立的个体，而是链接在一起的整体，就像之前的交友理论，想要认识任何一个人，只要认识两个人就足够了。
特别是现在互联网时代，万物互联。更是具象化这个概念，所以我们每一个举动，和成长进步，就像扔进湖水的一块石头，激起涟漪。”
作者希望这些法则可以帮助人们重新理解一个他们已知的事实。即人永远都在渴望着真实存在的英雄主义，而主动承担责任无异于决定过有意义的人生。
法则一：获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸
你和龙虾的共同点可能比你想象中的多，特别是你气的张牙舞爪之时。
谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求。这是你和他人同样拥有的权利。
一、生物界的领地之争
龙虾的大脑结构相对简单，大脑神经元大而易于观察，因此，科学家可以非常准确绘制它的神经回路，借此了解包括人类在内的更高级的物种的大脑结构，功能，和行为。
龙虾在海底安营扎寨，建立捕猎和拾荒的领地。海洋中不断的混乱杀戮产生的残羹剩渣供龙虾拾取生存。对龙虾而言，家是一个安全有容易觅食的地方。
可当龙虾数量一多，就会产生问题。想象如果是两只龙虾，怎么办，如果是成百上千的龙虾，又会发生什么（类似人类行业的红海竞争）
其它生物也有这类问题。为了保护领地，靠近食物来源，取得配偶喜欢，都需要发生竞争。或是远离竞争。
鸟类和领地
作者举例，有一种鸟类，即使不是群居动物，却依然遵循着支配等级制度。只是等级体系分布在更加广阔的领地上。（人类宅男宅女类似）。最聪明，健壮和幸运的鸟儿往往占据着最优质的领地，吸引高质量的配偶。因为可以免受风雨和天敌的困扰，以及充足的食物供给，这类鸟的生存压力也会大大降低。
社会地位决定了领土权，而领土的好坏往往关乎生死。
当传染病侵袭一个层级分明的鸟群时，最底层的弱小鸟儿最容易丧命。当禽流感或其他传染病肆虐全球，人类社会同样出现类似情况。（想想中国这次疫情，缺乏口罩时期，无法获得这类物资的阶层人群，因封城造成的不便甚至死亡。最容易出现危机和不幸的这类阶层）
抢占稀缺的优质领地会引发冲突，而冲突又会带来另一个问题，如何避免决胜的双方付出过大代价？造成鹬蚌相争，渔翁得利的局面。
冲突和战争：
数千年来，群居动物学会了许多以最小代价建立权势的策略。
龙虾便是如此。因为高质量的庇护所数量有限，而同时还有其它龙虾仔搜寻。因此，龙虾在外出探索时经常会碰上彼此。龙虾主要通过四个阶段决胜负。
首先会像拳击手一样四处挥舞它那张开的钳子，模仿对手，左右横移。同时会使用眼睛下方的喷嘴，向对手喷射液体。液体里的化学物质会告诉对手自己的体型大小，性别，健康程度，和情绪状态。
这是争端解决的第一阶段。如果两只龙虾势均力敌。或是体液交换信息不够充分，则会进入第二阶段。
两只龙虾会拼命抽打触须，钳子向下收起，一只龙虾前进，另一只后退，然后防御方前进，进攻方后退。如此重复（怎么感觉像是斗舞）。如此拉锯战反复几轮，较为胆小的一方也许觉得继续下去，不利于自己，则会转身摆动尾巴迅速离开。如果还是僵持不下，那么进入第三阶段。
在这一阶段，是真正的打斗。两只愤怒的龙虾会凶猛的攻击彼此。试图用钳子让对方掀起个底朝天。被掀翻的龙虾会承认对手的实力，推出战争。如果双方都无法掀翻对方，或者被掀翻的一方不依不饶（输不起），就会进入第四阶段。
这也是风险很高的。因为可能在斗争中受伤，甚至失去生命。
龙虾会加快进攻节奏，用钳子夹住对方的腿，触须，等其它暴露的脆弱部分。将其撕扯下来。冲突升级到这一步，通常胜负已分，败者往往会丧命。
战败的龙虾不论之前有多勇猛，接下来都会失去斗志，甚至不愿和曾经的手下败将战斗。失败让它信心全无，这种状态会持续数日。如果一只曾经占据统治地位的龙虾遭遇溃败，它的大脑甚至会彻底重构，以适应新的卑微地位。如果不那么做，它将无法承受从“君皇”到“草民”的身份转换。
任何一个在事业或情感上遭遇过重大打击，经历过痛苦转变的人都能理解龙虾这种变化。
二、支配等级金字塔
胜败的神经化学
龙虾的胜败双方在大脑化学状态上有显著差异，而这种差异正反映在它们的体态上。
是自信满满，还是哭哭啼啼取决于两种调节神经元的化学传递物质：血清素，和章鱼胺。
高血清素，低章鱼胺是典型的胜者状态。
用来治疗人类抑郁症的百忧解也拥有类似的化学和行为作用。可以让龙虾振作。惊奇 ，是不。
与此相反的神经化学配置则会让龙虾畏缩颓废，落魄拘谨，像惊弓之鸟一样四处流浪。
同理罹患创伤后应激障碍的士兵或有受虐经历的儿童也会像战败的龙虾一样易受惊吓。
“赢家通吃”原则：
当一只战败的龙虾鼓起勇气再战时，它失败的概率会比根据它过往战绩做出的推测要大，而之前胜出的对手则可能继续赢。龙虾的世界就是赢家通吃。
人类社会也一样，社会金字塔顶端1%的人口和底端50%的人口拥有一样的财富。这就是说，实际上最富裕的85个人和最贫困的35亿人拥有同样多的财富。
这种残酷的不平等分配原则适用于包括金融在内的任何创造性生产领域。
几乎所有商业化的音乐都由一小部分音乐制作人谱写，大部分书籍都由一小部分作家创作，大多数科学论文由一小群科学家发布。
巴赫，贝多芬，莫扎特和柴可夫斯基这四位古典音作曲家几乎谱写了现代交响乐团演奏的所有音乐。
这背后的原则被称为普赖斯定理（Price’s law).
在20世纪初，这一定律在解释财富分布上的适用性，且放诸四海皆准。
有时候这种两极分化的趋势也被称作马太效应（Matthew Effect).
抢夺支配地位
需要指出的是，维系长期支配地位不能单靠武力。动物学家论证过这点，在他研究的黑猩猩群体中，长期称霸的雄性需要具备更为复杂的特质来延续自己 的统治。能长期称霸的黑猩猩往往懂得与“子民”互惠互利，精心照料群体中的雌性或幼崽。
这样看来，政客通过轻吻婴儿，来获得政治指出的策略数百万年前就存在了：）
在所有的复杂生物适应的环境中，支配等级都是一个永久存在的特征
3 亿多年前，生物的大脑和神经系统虽然相对简单，但其结构和神经化学已足以处理相关地位和社会关系的信息。这是一个极为重要的事实。
三、建立你的自我觉察
在达尔文主义的视角来看，唯一重要的就是持久性。
支配等级虽然看上去是社会和文化的产物，但它已经存在5亿年了。它和政治体制，宗教信仰没有关系，也不是模糊和武断的文化产物。它甚至不是人造的，而是大自然的永恒属性。
作为自主生命体，我们在支配等级中存活了非常长的时间。支配等级甚至比树木还古老。
因此，检测自己在支配等级中的地位也是大脑极为古老的基础功能。
拿控制龙虾体态和逃跑行为的血清素来说，低等级的龙虾分泌的血清素较少，处于社会底层的人类也一样，而且失败越多，血清素的降低程度也会更加显著。
在支配等级底层，坏事随时可能发生，而血清素少会导致自信程度地，抗压能力弱，应激反应的生理消耗更大。
血清素少还会带来更大的不快乐，焦虑，疾病和更短的寿命。
而在支配等级顶端的个体，即使在绝对收入和食物来源这样的变量被控制的情况下，（富二代体验穷苦生活的 心态和本身就是穷人心态不同，亿万富翁挑战白手起家的心态），也依然更少被病痛和死亡困扰，这是一个极为重要的事实。
幸福与不幸的真相
在你的大脑中比想法和情绪更深层的根基处，隐藏着一个无比古老的“计算器”，评估着你在社会中的地位。
为了论证方便，我们用1到10来进行描述。
如果你是地位最高的1，那么你在各方面都是成功的。可以选择最好的住所和最棒的食物，所有人想要和你做朋友，你也拥有无限机会去挑选伴侣，你是个成功的“龙虾”。
相比之下，如果你的地位最低的10，那么不论哪种性别，你都不会有好的住所，食物就算有也很糟糕，你的身心健康很差，对异性来说不具备任何吸引力，除非对方和你一样绝望。你会生更多的病，衰老的更快，死的更早。而且没几个人会悼念你。
金钱会因为你的无知而变得无用，对于不熟悉金钱的人来说，要正确的使用它是很难的。
对于长期缺乏快乐的人来说，金钱会诱使你沉溺于毒品和酒精，金钱也会让你成为专门剥削他人的掠夺者们的目标。总之，支配等级底层是个可怕又危险的地方。
大脑里的那个评估支配等级的“计算器”会随时观察他人对待你的方式，然后决定你的价值，为你分配地位。
如果你的朋友认为你没什么价值，那么“计算器”就会限制你的血清素分泌，而负面事件也会让你产生更强烈的生理和心理反应。但你不得不这样，因为在底层，紧急情况很常见，而你的反应事关生死。
糟糕的是，持续的警惕和过度反应会消耗宝贵的生理资源。这种反应就是我们所说的压力，它绝不仅仅是心理体验，也是恶劣环境带来的真实约束。
在底层进行计算的“计算器”会假设，哪怕是最小的意外也有可能带来一连串的失控和不幸，而处在社会边缘的你多半只能独自面对。所以要不停的预支为未来储备的能量，将其消耗在当下的高度戒备和慌张行事上。
当你不知所措时，就只能做好万全准备，就像是汽车的油门和刹车同时踩到底一样，而这只会让你很快的崩溃。
（韩国电影，寄生虫，就是这样鲜明的对比，其中男主的儿子，一句台词大意是：“我很羡慕你们，好想和你们一样，可以时刻的那么保持镇定，平和”，简单的一场大雨，对于穷苦的男主一家，是家里资产被毁，无家可归，而富裕一方，只是简单的取消外出行程，有些许不高兴罢了）
古老的“计算器”甚至会关闭你的免疫系统，将未来的能量和资源消耗在当下的危机处理上。
你会因此变得浮躁又冲动，宁可违背道德，触犯法律，也不放过一时享乐的机会。
如果你的地位很高，“计算器”那冷酷而又原始的机制则会假设你的环境是富足和安全的，而你也会有充足的社会支持。
“计算器”会认为你受到的伤害的概率很低，甚至可以忽略不计，而改变给你带来的则会是机遇而非灾难。
你体内的血清素会充沛的流动，这让你平静，自信，姿态挺拔，很少需要持续保持警惕。
安全的环境和乐观的未来使得从长计议成为更合适的策略。你不需要冲动的贪食眼前的残羹剩饭，因为你知道未来好事会不断。你能延迟满足，无限担心永久放弃，这会让你成为一个可靠，体贴的文明人。
固定心理模式的诅咒
有的时候，这个“计算器”也会发生故障，作息和饮食的不规律会影响它的运转。不确定性则可能让它陷入死循环。
人的身体各个部分都需要像精心排练的交响乐团一样协作配合，每个系统各司其职（动画工作细胞，足够形象生动啦），否则杂音和混乱就会不断。
因此，规律很重要。
当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高
这一点从小孩子身上就可以看到，它们作息规律的时候心情愉悦，可爱调皮，反之责满腹牢骚，令人厌烦：D
如果有心理问题，首要问题是：你的作息规律吗？起床时间接近常人么，改善睡眠是我的首要建议。
接着会关注来访者的造成，建议吃一顿富含脂肪和蛋白质的造成，简单的碳水化合物和糖分是不够的，因为他们太容易被消化，会导致血糖大幅波动。
四、走出失败者模式
愤怒和敌对的确可能引发暴躁和混乱，但同时也可以驱动我们反抗压迫，坚持真理，在未知的险途上坚定前行。
没人喜欢被欺负，但人们往往太过忍让。心理咨询时，我经常让相信好人从不生气的来访者看见他们自己的怨恨情绪。帮助他们看清这种行动不论是在个体还是在社会层面都能够制衡欺凌和暴政。
许多官僚机构内部都有一些独裁小人，通过创造多余复杂的规章制度来强化自己权利。这样的行为势必会引发周围人的强烈不满，而这种不满一旦表达出来将会有效遏制病态权利的壮大。
由此可见，个体维护自己利益的行为也可以让所有人免受社会腐败的影响。
一些来访者光是看到别人目露凶光就会被吓到抽搐不止，这样的人通常来自过度保护的家庭，在这种家庭，可怕的东西是不被允许的，一切都必须如童话般美好。
当天真的人觉醒过来，看到自己的阴暗面和作恶的可能性，反而会培养出更多的自尊，也更能开始反抗压迫。因为他们发现自己有能力应对内心的邪恶，他们意识到如果不反抗，自己就会被怨恨所主宰，进而变得邪恶又可怕。
环境会变，你也可以变，正反馈环能让你身陷囹圄，也能让你积极向前。
当你开始拥有时，就有可能拥有更多，这就是普赖斯定律和帕累托分布更为积极的一面。
你可以让自己的主观世界里创造这样的正向循环。以肢体语言为例，如果让你调整面部表情，做出悲伤的样子，你就会感到更加悲伤；如果做出快乐的表情，你会感到更加快乐。肢体在一定程度上可以表达情绪，这种表达甚至还可以放大或者抑制情绪。
精神上的笔挺站立，昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。
因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同意拥有的权利。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才会充满急需的血清素。
随后，包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的，或者至少不会立刻认为你无能。
有了这些积极的正反馈，你会更加放松，更容易把握人际交往中的微妙细节，你和他人的互动会更加流畅。你会遇到更多的人，也会更加招人喜欢。结果就是，有更多好事会降临你身上，而且好事发生时你的感觉会更好。
希望你能从胜利的龙虾实践了3.5亿年之久的智慧中获得启发。
笔挺站立，昂首挺胸。
